今、女性の間で人気の酵素ドリンクは、水とは違い味がありますし、
メーカーにより甘みも感じられることがあるので、
プチ断食中でも物足りなさを感じることが少なくなります。
プチ断食は、カロリーの高い物は避けて水分を多めに摂るなど、
難しいことがたくさんありますが、
いきなり断食するのに抵抗がある人は、
酵素ドリンクによる断食から始めてみるのもいいでしょう。
しかし、酵素ドリンクを試しても、
体重が落ちなかったという人は大勢いらっしゃいます。
いくら酵素ドリンクがダイエットに効果的と言われても、
口にしただけで急激に痩せるというわけではありません。
1回の食事を酵素ドリンクに置き換えたり、
お酒を飲んだり、間食を控えるなどの努力をしていかなければなりません。
また、代謝が活発になった分、少し運動を取り入れることで、
さらに効果がアップします。
基本的に、酵素ダイエットには酵素飲料を使用するのが一般的な手法です。
現在、各メーカーから多くの酵素ドリンクや酵素サプリメントが
販売されていますが、それらの酵素ドリンクなどの商品は、
酵素がたっぷりと含まれ、
それに野菜やフルーツのビタミン類などを加え、
栄養バランスが良くなっており、しかも低カロリーとなっています。
そして、酵素ドリンクやサプリメントを飲んだうえで、
運動を習慣的に行うことで、
ダイエット効果だけでなく、健康的な体の維持にも有効です。
ですが、運動とはいえ、そんなにキツイことをする必要はありません。
ラジオ体操やウォーキング、軽いジョギング、自転車などの比較的楽な運動でも
十分に効果を感じるはずで、それを長く継続すればいいわけです。
慣れてきたら普段より歩く距離を長くしたり、
体を動かすことを意識して拭き掃除などをするのも有効です。
また、会社へ行く時や買い物などでは、電車やバス、自動車は使わず、
できるだけ歩くようにして、エスカレーターやエレベーターも
使わないようにしましょう。
運動をするうえで大切なことは、無理のない運動で長く継続することです。
1回の運動で、たった1グラムの体脂肪燃焼しかなくても、
それを何回も続けて、トータルで考えればいいわけです。
また、簡単で早く体重を落としたい・・・という思いから、
大幅に食事量を減らしてしまう方が結構いらっしゃるようですが、
最終的には、リバウンドで元の体重よりも激太りするという結果に
終わってしまうので、絶対に無理な食事制限は行わないようにしましょう。
ですが、毎日、栄養バランスのよい食事を適正分だけ、
規則正しく摂るという食生活が大前提となります。