巷で流行りの酵素ダイエットというのは、

酵素を摂取することで代謝をアップさせて痩せるという手法です。

 

そのために、酵素ドリンクを利用するわけですが、

市販されている酵素ドリンクは、なにかしら味にクセのあるイメージがあります。

 

ですが、最近の酵素ドリンクは、すごく美味しく飲めるので、

酵素ダイエットを実践する女性が増えています。

 

飲み方もバラエティー豊かで、水だけでなく、炭酸水、オレンジやトマト、

グレープフルーツなどのジュースなどといった飲み物との抜群の相性です。

 

そんな酵素ドリンクを用いるのが一般的な酵素ダイエットの手法です。

 

この酵素ドリンクを１日朝、昼、晩の３食のうち、

どれか１食を置き換えるというだけの簡単なもので、

例えば、朝食を酵素ドリンクと野菜とか果物にするというパターンが

多いようです。

 

酵素を摂取することで、新陳代謝や消化機能が活発になり、

結果的に痩せやすい体になるという効果と、

１食を低カロリーの酵素ドリンクに置き換えるということで

摂取カロリーをセーブできます。

 

こうした効果が期待できる酵素ダイエットですが、

最大のメリットは、毎日、簡単にできるということです。

 

もし、最も痩せる効果の高いダイエット法を求めるなら、

やはり運動による方法です。

 

もちろん、一緒に食事管理も大切ですが、

現在、最も効果的とされているダイエット法は、

まず、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉量を増やして

基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくり、

それと併行して、脂肪燃焼するウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を

行うという手法です。

 

しかし、言うのは簡単ですが、毎日、会社勤めしていたり、

忙しくてスケジュール調整ができない方は、

なかなか定期的に運動を続けることは簡単ではありません。

 

また、運動が嫌いな人や体力に自信のない人は、

運動が苦痛になり、その結果、ストレスが溜まり、

途中で挫折してしまうケースが少なくありません。

 

このような運動によるダイエットに対して、

酵素ダイエットは、確かに、その効果は小さくて長期計画で行わなければ

効果があらわれませんが、

誰でも簡単に行えて長期に継続できるというメリットがあります。

 

実は、この“継続する”ということがダイエットには重要になります。

 

ダイエットは、いくら効果的な手法で始めても、

継続できなければ何の意味もありません。

 

これからダイエットを始めようと考えている人は、

自分が長期に行えると思える簡単な方法から始めるようにしてみましょう。

 

ちなみに、酵素ダイエットを始める場合、

早く体重を落として結果を出したいという思いから、

１日２食以上も置き換えるという無理な食事制限をしてしまう人が

結構いらっしゃいます。

 

しかし、無理な食事制限をしても、必ずリバウンドして失敗に終わり、

それ以外に、美容や健康面などにも悪影響を及ぼしてしまうので、

絶対に行わないように注意して下さい。

 

 

 

「もはや２０年ほど前になるでしょうか。

 

その頃、流行した外国製のダイエットサプリを試したことがありす。

 

飲み込んでしばらくすると、動悸が発生したり、呼吸が荒くなったりしました。

 

ききめがあると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず恐れを感じ、

たった一本で飲むのを中止することにしました。

 

全く体重も変化しません。」

 

このような経験をしている方が結構いらっしゃるようです。

 

まだ、酵素ジュースとか、

トマト成分やＥＰＡのサプリメントとかなら分かりますが、

外国製のサプリメントなんて、

しかも、中国製だったりすると、とても怖くて試すことなんてできません。

 

そもそも、「飲むだけで直ぐに痩せる・・・」などという

大々的に宣伝しているサプリメントなんて、まったく信用できないものです。

 

そんな存在するわけのないダイエットサプリメントを求めるより、

コツコツと運動を続けて、健康的に痩せましょう。

 

朝早く街に出てみると、ウォーキングやジョギングをしている方を

大勢見かけますし、フィットネスジムを覗いてみると、

ランニングマシンやエアロバイクに乗り、

汗を流している方が大勢いらっしゃいます。

 

このような有酸素運動は、期待どおりに体脂肪を燃焼する結果が出せますが、

過剰に行うと、かえって筋肉が減少すると言われています。

 

有酸素運動の前に、筋力トレーニングを行い、

その後に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うのが

最も効果的と言われています。

 

ようするに、ダイエットに運動は効果的ですが、

やり方によっては、効率が悪かったり、

逆効果になってしまうことがあるわけです。

 

ダイエット法として、確かに有酸素運動は

体脂肪燃焼効果が認められていますが、

この有酸素運動だけでは同時に筋肉も燃焼して

筋肉量を減少させることになってしまいます。

 

ダイエット法の基本は、

基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくることです。

 

この基礎代謝量を高めるには、

筋肉量を増やすことが最も有効とされています。

 

筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えれば、

筋肉量がアップして基礎代謝量も高まるわけですが、

有酸素運動だけ行っていると、痩せるために必要な筋肉が、

徐々に減少してしまいます。

 

たとえ、有酸素運動で体重が落とせたとしても、

筋肉も減少しているので、それほど体脂肪率は落ちてなく、

逆に基礎代謝量が低下して太りやすい体になっています。

 

太りやすい体は、せっかく体重を落としても、

運動を止めてしまったり、過食が続くと、

あっという間にリバウンドすることになります。

 

こんな悲しいダイエットにならないために、

まずは、筋力トレーニングを行い、

しっかりと筋肉量をアップすることから始めましょう。

 

筋肉を刺激すると、成長ホルモンが多く分泌されて

美容にも効果的になりますし、

筋力トレーニングの後に有酸素運動を行えば、

体脂肪燃焼効果もアップすると言われています。

 

そして、毎日、タンパク質を中心に

栄養バランスのよい食事を摂ることも必要です。

 

せっかくトレーニングを積んでも、

その後、十分なタンパク質を中心とした栄養が摂取されないと、

筋肉は成長しません。

 

また、無理な食事制限は、

筋肉量を大幅に減少させることになりますので、十分に注意して下さい。

 

 

 

カッコいいボディのスポーツ選手やテレビなどで活躍する

スリム体型のタレントさんに憧れる女性は多くいらっしゃいます。

 

余分な体脂肪が無く、スラッとしたスリム体型は、

どんなファッションでもお似合いで、

そんなスポーツ選手やタレントさんと同じようなファッションを

楽しみたいと思っても、

実際は、ポッコリとしたお腹を隠すために

ボディラインがわからない服ばかり着たり、

むっちりとした太ももを隠すためにミニスカートやショートパンツを

避けたりと体型を隠すことばかりを意識したファッションになっている

女性も少なくないようです。

 

そんな女性たちは、体型のお悩みを解消しようとダイエットを始めますが、

体重計の数字ばかりを気にしたり、無理な食事制限だけで痩せようとしたりと、

いい加減な自己流のダイエットのために思うように痩せることができません。

 

無理な食事制限などの間違ったダイエット法は、

体重計の数値は落ちるかもしれませんが、

大幅に食事を控えるために栄養が偏って、肌荒れがひどかったり、

髪の抜け毛が増えたり、

さらに、免疫力の低下から体調を崩したりと、

さまざまな弊害を生じることになります。

 

このように自己流の間違ったダイエット法は、痩せられないどころか、

不健康になり老化を促進することになってしまいます。

 

本来、ダイエットの目的は、

余分な体脂肪を減らして健康な体を維持することですが、

この目的からは真逆へ進んでしまうというわけです。

 

それでは、健康的でスリムなボディに痩せるには、

一体どうすればいいのでしょうか？

 

まず、ダイエットの単純な基本は、

１日あたりの総消費カロリーが総摂取カロリーを上回って

赤字収支の生活を作ることです。

 

しかし、ここで食事量を大幅に減らして食事制限だけで赤字収支を作る手法は、

間違ったダイエット法になります。

 

食べ過ぎの食事にならないように食事管理は

しっかりと行わなければなりませんが、

運動で消費カロリーを増やして赤字の収支を作ることが必要です。

 

体脂肪を燃焼させる運動としては、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が

手軽に行えてとても人気ですが、

この有酸素運動と並行して筋力トレーニングなどの無酸素運動を行うことで、

さらに、ダイエット効果は高まります。

 

そして、スポーツ選手やタレントさんのようなカッコいいボディになるには、

ただ体重計の数値を減らすのではなく、

筋肉を付けてボディをデザインしなければなりません。

 

また、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝量が高まり、

これと言った運動をしなくても１日あたりの総消費カロリーがアップして

痩せやすい体になります。

 

このように理想的なダイエット法とは、運動で消費カロリー高めることです。

 

そして、もう一つ重要なポイントが、

栄誉バランスの良い食事を適量、規則正しく摂るということです。

 

どうしてもダイエット中は、

摂取カロリーを抑えようとして栄養が偏りがちになってしまいます。

 

栄養が不足したり、偏った状態は、体脂肪を燃焼するエネルギーがなかったり、

筋肉を作ることができなかったりと、

せっかく痩せるための運動を行っても全く効果がなく、

何の意味もなくなってしまいます。

 

もし、忙しくてなかなか思うような食事が摂れない・・・という人は、

偏った栄養を補うためにサプリメントの使用をオススメします。

 

まずは、安易な気持で手軽に行えるからと、

無理な食事制限などの間違ったダイエットを行わないように

十分に注意して下さい。

 

そして、自分自身でダイエット法の基本を学んで、

物理的、科学的に証明できるダイエット法を選択し、

巷に溢れているウソやまやかしのダイエットに騙されないようにしましょう。