今、女性の間で人気の酵素ドリンクは、水とは違い味がありますし、

メーカーにより甘みも感じられることがあるので、

プチ断食中でも物足りなさを感じることが少なくなります。

 

プチ断食は、カロリーの高い物は避けて水分を多めに摂るなど、

難しいことがたくさんありますが、

いきなり断食するのに抵抗がある人は、

酵素ドリンクによる断食から始めてみるのもいいでしょう。

 

しかし、酵素ドリンクを試しても、

体重が落ちなかったという人は大勢いらっしゃいます。

 

いくら酵素ドリンクがダイエットに効果的と言われても、

口にしただけで急激に痩せるというわけではありません。

 

１回の食事を酵素ドリンクに置き換えたり、

お酒を飲んだり、間食を控えるなどの努力をしていかなければなりません。

 

また、代謝が活発になった分、少し運動を取り入れることで、

さらに効果がアップします。

 

基本的に、酵素ダイエットには酵素飲料を使用するのが一般的な手法です。

 

現在、各メーカーから多くの酵素ドリンクや酵素サプリメントが

販売されていますが、それらの酵素ドリンクなどの商品は、

酵素がたっぷりと含まれ、

それに野菜やフルーツのビタミン類などを加え、

栄養バランスが良くなっており、しかも低カロリーとなっています。

 

そして、酵素ドリンクやサプリメントを飲んだうえで、

運動を習慣的に行うことで、

ダイエット効果だけでなく、健康的な体の維持にも有効です。

 

ですが、運動とはいえ、そんなにキツイことをする必要はありません。

 

ラジオ体操やウォーキング、軽いジョギング、自転車などの比較的楽な運動でも

十分に効果を感じるはずで、それを長く継続すればいいわけです。

 

 

慣れてきたら普段より歩く距離を長くしたり、

体を動かすことを意識して拭き掃除などをするのも有効です。

 

また、会社へ行く時や買い物などでは、電車やバス、自動車は使わず、

できるだけ歩くようにして、エスカレーターやエレベーターも

使わないようにしましょう。

 

運動をするうえで大切なことは、無理のない運動で長く継続することです。

 

１回の運動で、たった１グラムの体脂肪燃焼しかなくても、

それを何回も続けて、トータルで考えればいいわけです。

 

また、簡単で早く体重を落としたい・・・という思いから、

大幅に食事量を減らしてしまう方が結構いらっしゃるようですが、

最終的には、リバウンドで元の体重よりも激太りするという結果に

終わってしまうので、絶対に無理な食事制限は行わないようにしましょう。

 

ですが、毎日、栄養バランスのよい食事を適正分だけ、

規則正しく摂るという食生活が大前提となります。

 

 

 

 

ニキビは、皮膚の炎症性疾患で、１０歳代に大量に発生することから

青春のシンボルとも表現されています。

 

これは、この時期に大量に分泌される成長ホルモンのテストステロンの

作用により、皮脂腺が活性化されることが関係しています。

 

これにより、分泌量が増加した皮脂を餌として、

毛穴周辺に生息しているアクネ菌が増殖するようになり、

毛穴を塞いでしまうからです。

 

このために、ニキビは１０歳代特有の症状ではなく、

皮脂の分泌量が増加すると出来やすくなります。

 

例えば、ストレスや睡眠不足、偏った食生活が原因で

ホルモンのバランスが崩れてしまった時などで、

この様な原因で発生したものは大人ニキビと呼ばれています。

 

大人ニキビは、本質的には思春期に出来たものと同じですが、

決定的に違うのは跡が残りやすいということと、

治ったと思っても、また同じ場所に繰り返してできるという厄介なものです。

 

何故なら、肌のターンオーバーが低下しているので、

古い角質層がそのまま残ってしまうからです。

 

小さいものが一つや二つ残っても大勢に影響はありませんが、

大量に発生している場合は表面がでこぼこになってしまうので、

美容的な観点からは大きなマイナスとなります。

 

この様な事態になるのを防ぐためには、

適切なニキビケアを実践しなくてはなりません。

 

具体的なケアの内容はというと、

皮脂と細菌という根本的な原因に対してのアプローチです。

 

まずは、皮脂の分泌量を急増させないために、

日常生活の見直しを心がけなくてはなりません。

 

毎日、６時間以上の睡眠を確保し、

栄養バランスの良い食事を規則正しく摂り、

適度な運動やストレスを解消するための趣味なども必要です。

 

こうしたことを実践しながらの

健康的で規則正しい生活習慣が大人ニキビを防ぐための

体の内側からのケアとなります。

 

また、皮脂は本来は肌を守るために分泌されているので、

乾燥した状態が続いていると増加することになります。

 

このために、常に保湿しておくということも適切な対処となり、

コラーゲンやヒアルロン酸などの潤い成分が配合されている

スキンケア商品が有効です。

「背中ニキビを治すケア対策にジュエルレイン！」

 

さらに、これに加えてアクネ菌などを増殖させないために、

常に肌を清潔な状態にキープすることが、効果的なニキビケアとなります。

 

また、ニキビ跡を改善する方法としては、

ターンオーバーを活性化するビタミンCの補給が有効です。

 

このように、肌の外側からのスキンケアと、

体の内側からのケアをしっかり施せば、

大人ニキビを改善することができます。

 

 

 

 

 

乾燥する肌は、日々の洗顔とその後の潤いを逃がさないようにする

手入れを正確に行うことで、より良くすることができます。

 

お化粧をしない日はないというあなたには、

毎日のクレンジングから変えてみましょう。

 

メイク落としで気をつける点は、メイクはしっかり落としますが、

それと同時に、過度に角質や皮脂を落とし過ぎないということです。

 

また、ダブル洗顔は肌への負担が大きいので、

刺激がマイルドな肌に合うクレンジング剤で、

しっかり落とすようにすることが重要だと思います。

 

洗顔するときは低刺激の洗顔料を使うか、

洗顔料を利用しないでぬるま湯で

軽く表面に付いた汚れを落とすことが重要です。

 

洗顔の後は、冷たい収斂化粧水を使って、

パッティングを行うようにすると、

少し引き締まっていい感じが得られます。

 

そして、保湿は絶対に怠らないで、

また、化粧水はあまりケチらず十分につけるのが

秘訣ではないかなと思います。

 

乾燥タイプの肌質は、しっとりと潤った肌作りのために

化粧水はこだわりを持って使いましょう。

 

とろみのある化粧水を使ってケアすると、

洗顔を行った後、化粧水一つで過ごせるほど潤って、

とても気に入ると思います。

 

このように、乾燥ぎみの肌は、

常にスキンケアに気を使わなければなりませんが、

その他の問題点としては、

「乾燥肌は美白が効かない・・・」というお悩みを抱えている女性も

大勢いらっしゃいます。

 

乾燥肌は、バリヤ機能が低下しているために

紫外線が肌の奥まで浸透しやすくなっています。

 

すると、シミの原因となるメラニン色素が過剰につくられるために、

通常の美白化粧品では効果がなくなってしまうわけです。

 

シミを予防するには、乾燥肌のスキンケアも大切ですが、

同時に紫外線対策をしっかりと行う必要があります。

 

外出するときは、必ず、日傘を使ったり、帽子をかぶるなどし、

日焼け止め化粧品を賢く活用するようにしましょう。

 

また、綺麗な白い肌を望むなら、タバコは吸わないことです。

 

「美しい肌を保つためには、タバコはNG！」

なんて言葉をよく言われていますが、

それは美白に対しても同じであるといえます。

 

その一番の理由は、タバコによるビタミンCの消費なのです。

 

タバコを吸っていると、

美白に必要不可欠であるビタミンCの破壊に繋がります。

 

このように、美肌をいつまでも維持するには、

日常の食生活を改善したり、運動を適度に行い新陳代謝を促したり、

自分の肌に合う化粧品を選んだり、さまざまなケアが必要で、

美肌は、まさしく一日にしてならずであると言えます。

 

すっぽん小町｜天然コラーゲン