アンチエイジングとは加齢と戦う抗加齢をあらわしていて、

意外と若返りと考え違いされそうですが、

単なる若返りとは異なり歳を重ねるのを遅らせ、

実際の歳より若々しく見せるというようにというのが

適切な考えだと言われています。

 

アンチエイジングは現在、基礎化粧品のみにとどまらず、

サプリメントやホルモン治療といった分野にも進歩しています。

 

プラセンタで、アンチエイジング効果を効率よくアップさせたいなら、

摂取のタイミングこそが大事です。

 

一番なのは、お腹が空いている時です。

 

また、満腹時には吸収されにくく、

摂取しても効果が薄い可能性もあります。

 

また、就寝前に摂取することもおすすめのタイミングです。

 

人の体は就寝中に修復と再生がされるので、

寝る前の摂取が効果的に働くのです。

 

ヒアルロン酸は人間の体の中にも存在するたんぱく質と

結合しやすいという性質を持った「多糖類」というゲル状成分です。

 

保湿力がとても高いので、化粧品やサプリメントの中には、

ほとんどと言ってよいほどヒアルロン酸が使用されています。

 

加齢とともに少なくなるので、

できるだけ積極的にとっていきましょう。

 

たくさんの美容成分を含んだ化粧水や美容液等を使うことで、

保水力を高めることができます。

 

美肌を望むのであればコラーゲンやヒアルロン酸、セラミドといった

成分が含まれた化粧品をお勧めします。

 

血液の流れを改善することも求められるので適度な運動や、

半身浴を行い、体内の血流を良くしましょう。

 

また、皮脂腺の炎症を予防するために、

朝食で、果物を摂取するようにしましょう。

 

その季節の旬の果物を食べるといいと思います。

 

「果物を摂取するようになってから、肌を見てくれる人が多くなり、

生理前でも、最近は吹き出物が発生しなくなりました。」

という女性もいらっしゃいます。

 

便の通じが良くなったことも、

吹き出物が発生しなくなった一つと考えることができるかもしれません。

 

元々、お肌が乾燥しにくい人でも寒い季節になると

カサカサになってしまうこともあるので、

洗顔の後や入浴の後は化粧水をつけたり、

乳液を合わせてつけると良いでしょう。

 

寒い季節になるとお肌トラブルが多くなるので、

肌の手入れをサボらないようにした方がいいです。

 

そうやって、きちんと保湿をすることと血行を良くすることが

寒い季節のスキンケアのポイントです。

 

テカリが気になる肌の場合、潤いたっぷりな肌質に見えますが、

実は水分不足に陥っている状態、という場合が多いです。

 

肌表面がカサカサしていないのは、

テカリの目立つ肌は過剰な皮脂分泌が実施されていますので、

外側のカサツキには至らない傾向にあるためです。

 

でも、この皮脂が原因で肌の状態が悪くなるのですから、

顔を洗うことで、適度に除去する必要があります。

 

 

１０歳代の若い頃に、ニキビを体験している人は多いと思いますが、

反対に、１０歳代の頃は全くニキビはできなかったけど、

２０歳を過ぎてからニキビの悩みを抱えるようになったという人も

結構いらっしゃいます。

 

このような違いが起こる原因は、

１０歳代にできる思春期ニキビと成人してからできる大人ニキビとでは

発症する原因が違うからです。

 

思春期ニキビは、

成長期における成長ホルモンの過剰な分泌によるものであるのに対して、

２０歳を過ぎてからできる大人ニキビの多くは、

体内バランスの乱れが大きく関与しているとされています。

 

そして、体内バランスを乱す要因は、

睡眠や食事、ストレスなど、さまざまなことが絡み合って

ニキビの発生につながります。

 

また、年齢によってもその要因は大きく異なり、

人それぞれ違ってきます。

 

ここで言う体内バランスの乱れとは、

自律神経やホルモンバランスの乱れ、便秘、内臓機能の衰え、

血流の悪化などです。

 

いずれも、人間が健康に生きていくうえでは欠かせない問題なのですが、

ディスクワーク中心でストレスが溜まるような社会で生活している

現代人の多くは、これらのトラブルに常に悩まされているようです。

 

そして、そんな状態に陥っている人は、

正常とは程遠い体内機能の働きやアンバランスが、

目に見える形でＳＯＳとして出したサインが、ニキビと言えます。

 

だからこそ、ニキビができた時は、毎日、十分な睡眠が取れているか、

栄養バランスの良い食事が摂れているか、

適度な運動を定期的に行っているか、

便秘が続いていないか、

体が冷えていないか、

ストレスを解消しているか・・・など、

いろいろな面をチェックしてみて下さい。

 

確かに、ニキビ改善に効果的な化粧水や保湿美容液、

洗顔フォームなどを使ったスキンケアも有効ですが、

まずは、今までの生活を見直して、

規則正しい生活習慣を送るように心掛けることが大切です。

 

体内バランスは、楽しく思える趣味やスポーツを始めたり、

常に深く呼吸することを意識したりして、

自分のアンバランスに気付いて

改善しようと努力するだけでも整い始めます。

 

そして、特に睡眠不足は、

免疫力が低下してニキビが化膿するなど肌に悪影響を与え、

また、ニキビだけでなくさまざまな肌トラブルの原因になりますので

注意が必要です。

 

１日の睡眠時間は最低でも６時間は確保して、

できれば夜１０時から深夜２時の時間帯に熟睡するようにしましょう。

 

ちなみに、夜１０時から深夜２時の時間帯は、

肌細胞の生まれ変わるサイクルのターンオーバーが活発に行われるので

「肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。

 

１０歳代にできる思春期ニキビは、

大人に近づくにつれ成長ホルモンも安定し、自然と改善されますが、

大人ニキビは、体内バランスを乱さないように

規則正しい生活を送ることが最も効果的なニキビ改善、予防になります。

 

大人ニキビでお悩みの人は、

さっそく、自分自身の生活を振り返ってみましょう！

 

 

 

 

女性なら誰でも美肌に憧れて、

いつまでも美肌でいたいと願うのではないでしょうか。

 

そんな憧れの美肌を手に入れるためには、

高価な化粧品を使ったり、エステに通ったりと

たくさんのお金と時間を惜しみなく費やして

入念なスキンケアを行っている人も多いと思いますが、

それ以上に日々の生活習慣がとても重要になってきます。

 

そこで、美肌を求める女性のために、

美肌を手に入れるための体の内側からの大切なケアとなる

生活習慣についてご紹介します。

 

まず、美肌は健康的な体があってこそのもので、

不健康な状態では美肌を手に入れることはできません。

 

ようするに、美肌を手に入れる生活習慣とは、

健康的な体を作る生活習慣と言ってもよく、

早く寝て早く起きる規則正しい生活や、

運動不足にならないように適度な運動を習慣にすること、

それに、栄養バランス良い食事を摂るなど、健康的な生活を送ることです。

 

そんな中で、最も肌と深い関係にあり、

肌に大きな影響を与えるのは睡眠です。

 

毎晩夜更かしを続けて遅くまで起きていての寝不足の状態、

また、それを解消しようとして休日はいつまでも寝ていると

生活リズムが崩れて体内時計が狂ってしまいます。

 

このように睡眠不足や就寝時間がバラバラになると、

美肌を作る成長ホルモンが分泌されなくなり、

さらに、寝不足の日は血液が脳に集中するようになって肌の血流が悪くなり、

その結果、肌まで栄養が行き渡らなくなって肌の修復が滞り、

肌荒れなどのトラブルが発生するようになります。

 

睡眠不足が続く状態では、どんなに高価な化粧品でスキンケアを施し、

美肌に有効とされる各ビタミン類を含んだ食品や緑黄色野菜などを

食べても効果は望めず、何の意味もありません。

 

ちなみに、美肌作りに最も適した就寝時間は、

午後１０～午前２時までの時間帯とされて

「肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。

 

この時間帯には、肌細胞が生まれ変わるサイクルのターンオーバーが行われ、

また、眠り始めてから約３時間の間は、

盛んに成長ホルモンが分泌されるようになります。

 

そして、肌内部で細胞分裂が起きて修復されるまで

最低でも６時間はかかると言われていますので、

毎日の睡眠時間は６時間以上確保するようにしましょう。

 

次に大切なことは、

栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることです。

 

ビタミン類は肌によいとされていますが、

特定の栄養素ばかり摂っても美肌になれるというものではありません。

 

健康的な体を作ると同じで、

いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切で、

できれば、肉、魚、貝、豆類、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の９品目を

バランス良く食べることができれば理想的です。

 

その他に、運動不足にならないように、休日はスポーツを楽しんだり、

積極的に歩く機会を増やすなど、

生活の中に運動を取り入れるように心掛けましょう。

 

スポーツなどで楽しみができれば、ストレスの解消にもなります。