巷で流行りの酵素ダイエットというのは、

酵素を摂取することで代謝をアップさせて痩せるという手法です。

 

そのために、酵素ドリンクを利用するわけですが、

市販されている酵素ドリンクは、なにかしら味にクセのあるイメージがあります。

 

ですが、最近の酵素ドリンクは、すごく美味しく飲めるので、

酵素ダイエットを実践する女性が増えています。

 

飲み方もバラエティー豊かで、水だけでなく、炭酸水、オレンジやトマト、

グレープフルーツなどのジュースなどといった飲み物との抜群の相性です。

 

そんな酵素ドリンクを用いるのが一般的な酵素ダイエットの手法です。

 

この酵素ドリンクを１日朝、昼、晩の３食のうち、

どれか１食を置き換えるというだけの簡単なもので、

例えば、朝食を酵素ドリンクと野菜とか果物にするというパターンが

多いようです。

 

酵素を摂取することで、新陳代謝や消化機能が活発になり、

結果的に痩せやすい体になるという効果と、

１食を低カロリーの酵素ドリンクに置き換えるということで

摂取カロリーをセーブできます。

 

こうした効果が期待できる酵素ダイエットですが、

最大のメリットは、毎日、簡単にできるということです。

 

もし、最も痩せる効果の高いダイエット法を求めるなら、

やはり運動による方法です。

 

もちろん、一緒に食事管理も大切ですが、

現在、最も効果的とされているダイエット法は、

まず、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉量を増やして

基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくり、

それと併行して、脂肪燃焼するウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を

行うという手法です。

 

しかし、言うのは簡単ですが、毎日、会社勤めしていたり、

忙しくてスケジュール調整ができない方は、

なかなか定期的に運動を続けることは簡単ではありません。

 

また、運動が嫌いな人や体力に自信のない人は、

運動が苦痛になり、その結果、ストレスが溜まり、

途中で挫折してしまうケースが少なくありません。

 

このような運動によるダイエットに対して、

酵素ダイエットは、確かに、その効果は小さくて長期計画で行わなければ

効果があらわれませんが、

誰でも簡単に行えて長期に継続できるというメリットがあります。

 

実は、この“継続する”ということがダイエットには重要になります。

 

ダイエットは、いくら効果的な手法で始めても、

継続できなければ何の意味もありません。

 

これからダイエットを始めようと考えている人は、

自分が長期に行えると思える簡単な方法から始めるようにしてみましょう。

 

ちなみに、酵素ダイエットを始める場合、

早く体重を落として結果を出したいという思いから、

１日２食以上も置き換えるという無理な食事制限をしてしまう人が

結構いらっしゃいます。

 

しかし、無理な食事制限をしても、必ずリバウンドして失敗に終わり、

それ以外に、美容や健康面などにも悪影響を及ぼしてしまうので、

絶対に行わないように注意して下さい。

 

 

 

１０歳代の若い頃に、ニキビを体験している人は多いと思いますが、

反対に、１０歳代の頃は全くニキビはできなかったけど、

２０歳を過ぎてからニキビの悩みを抱えるようになったという人も

結構いらっしゃいます。

 

このような違いが起こる原因は、

１０歳代にできる思春期ニキビと成人してからできる大人ニキビとでは

発症する原因が違うからです。

 

思春期ニキビは、

成長期における成長ホルモンの過剰な分泌によるものであるのに対して、

２０歳を過ぎてからできる大人ニキビの多くは、

体内バランスの乱れが大きく関与しているとされています。

 

そして、体内バランスを乱す要因は、

睡眠や食事、ストレスなど、さまざまなことが絡み合って

ニキビの発生につながります。

 

また、年齢によってもその要因は大きく異なり、

人それぞれ違ってきます。

 

ここで言う体内バランスの乱れとは、

自律神経やホルモンバランスの乱れ、便秘、内臓機能の衰え、

血流の悪化などです。

 

いずれも、人間が健康に生きていくうえでは欠かせない問題なのですが、

ディスクワーク中心でストレスが溜まるような社会で生活している

現代人の多くは、これらのトラブルに常に悩まされているようです。

 

そして、そんな状態に陥っている人は、

正常とは程遠い体内機能の働きやアンバランスが、

目に見える形でＳＯＳとして出したサインが、ニキビと言えます。

 

だからこそ、ニキビができた時は、毎日、十分な睡眠が取れているか、

栄養バランスの良い食事が摂れているか、

適度な運動を定期的に行っているか、

便秘が続いていないか、

体が冷えていないか、

ストレスを解消しているか・・・など、

いろいろな面をチェックしてみて下さい。

 

確かに、ニキビ改善に効果的な化粧水や保湿美容液、

洗顔フォームなどを使ったスキンケアも有効ですが、

まずは、今までの生活を見直して、

規則正しい生活習慣を送るように心掛けることが大切です。

 

体内バランスは、楽しく思える趣味やスポーツを始めたり、

常に深く呼吸することを意識したりして、

自分のアンバランスに気付いて

改善しようと努力するだけでも整い始めます。

 

そして、特に睡眠不足は、

免疫力が低下してニキビが化膿するなど肌に悪影響を与え、

また、ニキビだけでなくさまざまな肌トラブルの原因になりますので

注意が必要です。

 

１日の睡眠時間は最低でも６時間は確保して、

できれば夜１０時から深夜２時の時間帯に熟睡するようにしましょう。

 

ちなみに、夜１０時から深夜２時の時間帯は、

肌細胞の生まれ変わるサイクルのターンオーバーが活発に行われるので

「肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。

 

１０歳代にできる思春期ニキビは、

大人に近づくにつれ成長ホルモンも安定し、自然と改善されますが、

大人ニキビは、体内バランスを乱さないように

規則正しい生活を送ることが最も効果的なニキビ改善、予防になります。

 

大人ニキビでお悩みの人は、

さっそく、自分自身の生活を振り返ってみましょう！

 

 

 

 

「もはや２０年ほど前になるでしょうか。

 

その頃、流行した外国製のダイエットサプリを試したことがありす。

 

飲み込んでしばらくすると、動悸が発生したり、呼吸が荒くなったりしました。

 

ききめがあると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず恐れを感じ、

たった一本で飲むのを中止することにしました。

 

全く体重も変化しません。」

 

このような経験をしている方が結構いらっしゃるようです。

 

まだ、酵素ジュースとか、

トマト成分やＥＰＡのサプリメントとかなら分かりますが、

外国製のサプリメントなんて、

しかも、中国製だったりすると、とても怖くて試すことなんてできません。

 

そもそも、「飲むだけで直ぐに痩せる・・・」などという

大々的に宣伝しているサプリメントなんて、まったく信用できないものです。

 

そんな存在するわけのないダイエットサプリメントを求めるより、

コツコツと運動を続けて、健康的に痩せましょう。

 

朝早く街に出てみると、ウォーキングやジョギングをしている方を

大勢見かけますし、フィットネスジムを覗いてみると、

ランニングマシンやエアロバイクに乗り、

汗を流している方が大勢いらっしゃいます。

 

このような有酸素運動は、期待どおりに体脂肪を燃焼する結果が出せますが、

過剰に行うと、かえって筋肉が減少すると言われています。

 

有酸素運動の前に、筋力トレーニングを行い、

その後に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うのが

最も効果的と言われています。

 

ようするに、ダイエットに運動は効果的ですが、

やり方によっては、効率が悪かったり、

逆効果になってしまうことがあるわけです。

 

ダイエット法として、確かに有酸素運動は

体脂肪燃焼効果が認められていますが、

この有酸素運動だけでは同時に筋肉も燃焼して

筋肉量を減少させることになってしまいます。

 

ダイエット法の基本は、

基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくることです。

 

この基礎代謝量を高めるには、

筋肉量を増やすことが最も有効とされています。

 

筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えれば、

筋肉量がアップして基礎代謝量も高まるわけですが、

有酸素運動だけ行っていると、痩せるために必要な筋肉が、

徐々に減少してしまいます。

 

たとえ、有酸素運動で体重が落とせたとしても、

筋肉も減少しているので、それほど体脂肪率は落ちてなく、

逆に基礎代謝量が低下して太りやすい体になっています。

 

太りやすい体は、せっかく体重を落としても、

運動を止めてしまったり、過食が続くと、

あっという間にリバウンドすることになります。

 

こんな悲しいダイエットにならないために、

まずは、筋力トレーニングを行い、

しっかりと筋肉量をアップすることから始めましょう。

 

筋肉を刺激すると、成長ホルモンが多く分泌されて

美容にも効果的になりますし、

筋力トレーニングの後に有酸素運動を行えば、

体脂肪燃焼効果もアップすると言われています。

 

そして、毎日、タンパク質を中心に

栄養バランスのよい食事を摂ることも必要です。

 

せっかくトレーニングを積んでも、

その後、十分なタンパク質を中心とした栄養が摂取されないと、

筋肉は成長しません。

 

また、無理な食事制限は、

筋肉量を大幅に減少させることになりますので、十分に注意して下さい。